Категория: Диеты

Летняя диета

ЛЕТНЯЯ ДИЕТА – ПОЛЕЗНО И ВКУСНО!

Многие дамы перед летним сезоном стараются привести своё тело в порядок, то есть, похудеть. А на самом деле в летний период сама природа нам в этом помогает, ведь вокруг столько всяких легких и полезных вкусностей в виде свежих фруктов и овощей. На фоне фруктово-овощного питания можно легко устранить несколько килограммов надоедливого лишнего веса всего за неделю. А спорим, вы не знали о том, что фруктово-овощное питание называется цветной диетой и у о нем существует ещё множество полезной и интересной информации. Хотите узнать об этом? Читайте дальше…

Фруктово-овощное похудение по дням

Фруктовая диета считается самой вкусной, легкой и доступной, так как летом нас повсюду окружают свежие ягоды разных деревьев. Ими можно сполна запастись на дачном участке или просто в ближайшем супермаркете. А в летние жаркие дни такое питание переносится легко, так как вы не перегружаете организм высококалорийной едой.

Итак, летняя диета для похудения включает в себя 7 разгрузочных дней на основе фруктово-овощного питания. Чтобы всего за семь дней уничтожить 2-3 кг жира со своего тела, соблюдайте следующий недельный рацион летней диеты:

  • Понедельник. В этот день устройте овощной рацион. Выбирайте любые варианты тематических продуктов и можете даже есть их в любых количествах (в рамках разумного). Их можно употреблять, как в изначальном готовом (сыром) виде, так и запекать или варить, но никак не жарить.
  • Вторник. Это будет самый вкусный, легкий и летний вариант однодневного диетического питания, ведь в это время можно кушать абсолютно любые фрукты. Но помните, что, соблюдая фруктовый день во время летней диеты, нужно обращать внимание на калорийность некоторых плодов, ведь, к примеру, бананы не совсем подходят для перекусов, так как они питательны и высококалорийны.
  • Среда. Ещё один очень ароматный и вкусный вариант питания для похудения. Называется он ягодный день. Как вы уже поняли, в это время можно питаться любыми ягодами. Делайте из них салаты, смузи, коктейли или другие варианты кушаний.
  • Четверг. Сегодня вместо фруктов и овощей вы будете питаться только кисломолочными продуктами низкой калорийности. Это может быть обезжиренный кефир, йогурт, творог, ряженка и так далее. Можете выбрать как один вид продукта, та и несколько. Употребляйте такую еду маленькими порциями на протяжении всего дня.
  • Пятница. Повторяем питание понедельника, то есть, готовим салаты из свежих овощей, печем рататуй или варим картофель. Диетические блюда можете подбирать самостоятельно, главное, чтобы они были отварными или паровыми.
  • Суббота. Сегодня нужно повторить питание среды. Снова составляем своё меню для среды из одних фруктов. Вечером для утоления голода можете выпить кефир в объёме 1-го стакана.
  • Воскресенье. И завершающий день диеты будет самым разгрузочным и в то же время фруктовым – пейте только соки из ягод. Желательно отдавать предпочтения фруктовым фрешам, а не готовому подобному питью из супермаркета.

На протяжении недели летней диеты помимо определенного питания рекомендуется соблюдать питьевой режим. Запомните, что два литра жидкости в виде отфильтрованной и минеральной воды без газа в сутки должны быть выпиты. Если вам сложно пить только воду, можете дополнить своё питание зеленым чаем без добавления сахара.

«Цветные» дни летней диеты

Фруктово овощная диета также может соблюдаться немного иным способом. Для каждого дня нужно просто подбирать фрукты и овощи одного цвета. К примеру, в понедельник вы едите только красные овощи или фрукты, во вторник только желтые и так далее. С помощью следующего несложного питания можно похудеть прямо «на глазах» (за 7 дней у женщин уходят 7 килограммов веса). Это кажется фантастикой, но, если всё соблюдать правильно и не относиться к такому питанию с фанатизмом, то можно действительно в день уничтожать один килограмм лишнего веса. Минимальный результат потери веса при таком летнем питании состав ляет 3 килограмма. Чтобы не ломать голову с подбором продуктов для каждого дня и всё знать о таком цветном питании, можете воспользоваться нижеприведенной шпаргалкой:

  • Понедельник. Белый день. Можно запастись бананами, картофелем, капустой или другими овощами с фруктами, которые имеют оттенок, близкий к белому цвету. Пить лучше всего в этот день только негазированную и минеральную воду.

 

  • Вторник. Красный день. Кушайте помидоры, вишни, арбуз, смородину, сладкий перец такого же цвета, лосося или сёмгу. Овощи можете варить, запекать или кушать их в первоначальном виде.

 

  • Среда. Зеленый день. Питание зелеными овощами принесет вашему организму колоссальную пользу, так как в таких продуктах очень много всяческих микроэлементов. Кушайте кабачки, огурцы, зелень, капусту, киви и брокколи.

 

  • Четверг. В этот день сформируйте своё меню из оранжевых овощей и фруктов. Это могут быть персики, апельсины, мандарины, морковь, помидоры с облепихой и др.

 

  • Пятница. Составить «фиолетовое» питание для этого дня просто – обратите внимание на такие продукты, как баклажаны, синяя капуста, ежевика, слива, виноград соответствующего оттенка, базилик, смородина и так далее.

 

  • Суббота. Желтый диетический день. Как вы уже и сами догадались, на протяжении 24 часов кроме ночного времени вам можно есть такие продукты, как ананас, кукуруза, кабачок, яблоки соответствующего оттенка, мед и салатный перед из той же цветовой гаммы.

 

  • Воскресенье. Это самый сложный и, пожалуй, легкий день, так как для разгрузки организма сегодня вы можете пить только воду. Достаточно сложно выдержать такое питание (если его вообще можно назвать питанием). Но наберитесь сил и терпения, ведь перед вами почти достигнута цель похудения или ликвидации, как минимум, нескольких килограммов.

На первый взгляд кажется, что цветную летнюю диету соблюдать сложно, так как для каждого дня нужны определенные продукты. На практике всё обстоит немного иначе – вы просто заранее можете закупить фрукты с овощами в небольших количествах (чтобы вы смогли их съесть за один раз), положить их в холодильник для хранения и постепенно съедать. Если же вы будете кушать фруктово-овощные варианты продуктов в изначальном виде, то вы можете просто ежедневно их покупать в супермаркете.

С помощью употребления фруктов и овощей при соблюдении летней диеты вы не только избавитесь от нескольких надоедливых лишних килограммов – ваша кожа, её цвет и внешнее состояние тела вас обязательно отблагодарят своим внешним видом. Поверьте, вы обязательно добьетесь желаемого результата, потому что у вас есть желание, а это уже успех!

Будьте красивы, стройны и привлекательны!

 

 

Топ 5 десертов из черной смородины

Черная смородина продолжает яркий и сочный калейдоскоп летних ягод. Из нее можно готовить потрясающие муссы, желе, пудинги и просто перетирать ее с сахаром, добавлять в пироги, вареники и торты. ХОЧУ подобрал для вас наиболее интересные рецепты десертов с черной смородиной.
Топ 5 десертов из черной смородины

Сорбе из черной смородины

Ингредиенты:

лимон – 1 шт.,

яйцо (белок) – 2 шт.,

пудра сахарная – 2 ст. л.,

400 г сока черной смородины,

250 г сахара

Сахар насыпьте в кастрюлю и залейте 400 мл воды. Варите около 5 минут, до полного растворения сахара, доводя до кипения. Снимите пену, добавьте сок смородины и лимонный сок. Еще раз доведите до кипения, проварите минут 5 и дайте остыть. Смесь разместите в контейнеры для замораживания и оставьте в морозильной камере на 1 час. В это время белки взбейте в пену. Наполовину замерзшее сорбе выложите в холодную посуду, быстро введите белки и сахарную пудру. Перемешайте, снова разложите смесь по контейнерам для замораживания и опять разместите в морозилке, пока сорбе не застынет до нужной консистенции. При подаче разложите по чашкам или бокалам, по желанию можно украсить свежими ягодами черной смородины и листиками мяты.

Маринованная черная смородина

Ингредиенты:

гвоздика – 2 бутона,

соль,

сахар – 150 г,

душистый перец – 3 горошины,

уксус фруктовый – 200 мл,

крупная черная смородина  – 1 кг

Черную смородину хорошо перебрать, промыть и хорошо просушить. Довести уксус с сахаром и специями до кипения. Аккуратно снимая пену, варите на небольшом огне до прозрачности. Удалите из маринада гвоздику и горошины перца. Добавьте в него смородину. Довести до кипения, сразу же снять с огня, накрыть и оставить при комнатной температуре на 1 день. На следующий день еще раз доведите смородину до кипения. Разложите по стерилизованным банкам и залейте маринадом. Герметично закройте их и поставьте в кастрюлю с кипящей водой на 10 мин. Дайте остыть, затем поставить на хранение.

 

Пирог со смородиной и красным вином

Ингредиенты:

сахарная пудра для украшения,

1 ст. муки с горкой,

3 ст. л. сахара,

100 г сливочного масла,

1 желток,

щепотка соли,

Для начинки:

200 г черной смородины,

1 ст. красного вина,

1 ст. черносмородинового сока.

1/2 ч. л. лимонного сока,

6 яиц,

4 ст. л. сахара,

1 ст. л. сливочного масла,

1 палочка корицы,

2 бутона гвоздики,

1 ч. л. ванильного сахара

Смешайте муку, сахар, кусочки охлажденного сливочного масла и щепотку соли так, чтобы образовалась сухая крошка, добавьте желток, предварительно взбитый с 1 ст. л. воды, и замесите однородное тесто. Скатайте его в шар, накройте пленкой и положите в холодильник на 30 мин. Доведите до кипения красное вино, черносмородинный и лимонный сок, добавив к ним корицу и гвоздику. Снимите с огня и залейте смородину. Оставьте настаиваться 2 ч.

Раскатайте тесто в пласт толщиной 3 мм и выложите его в смазанную круглую форму диаметром 28 см. Хорошо прижмите, плотно выстелите бумагой для выпечки и поставьте в холодильник на 1 час. Затем заполните поверх бумаги пекарскими бобами или сухой фасолью и выпекайте 10 мин. при 200°С. Выньте форму, удалите бобы и бумагу; уменьшите огонь до 160°С. Взбейте яйца с сахаром, сливочным маслом и ванильным сахаром, добавьте в прогретую ягодную смесь, из которой заранее удалите все пряности, и быстро взбейте. Выложите начинку в готовую основу для пирога и выпекайте 30–40 мин. Перед подачей посыпьте сахарной пудрой, миндальной крошкой и украсьте листиками мяты.

Творожный десерт и запеканка-суфле с черной смородиной

Творожный десерт с черной смородиной и йогуртом

Ингредиенты:

2-2,5 ст.л. сахара,

100-150 г черной смородины,

100 г нежирного творога,

100 г натурального йогурта,

70-100 г песочного печенья

Вымытую черную смородину выложить в кастрюлю и засыпать 1-1,5 ст.л. сахара. Проварить на небольшом огне, постоянно помешивая, примерно 5 минут, снять с огня и размять в пюре. В миску положить творог, залить йогуртом и добавить 1 ст.л. сахара, хорошо перемешать до однородной массы. Печенье поломать на кусочки. В креманку или стакан поочередно выкладывать смородиновое пюре, творожно-йогуртовую массу и печенье. Сверху можно украсить листиками мяты, миндальной крошкой, свежими ягодами или шоколадом.

Смородиновое мороженое с йогуртом

Ингредиенты:

300 г смородины,

400 г натурального жирного йогурта,

120 г сахара,

1 ч.л. лимонного сока

Смородину вымыть и тщательной высушить бумажным полотенцем. В миске размять ягоды ложкой, добавить сахар и перемешать. Выложить смородиновое пюре в мелкое сито и перетереть. В получившееся пюре выжать лимонный сок, перемешать, добавить йогурт и еще раз размешать. Перелить мороженое в подготовленную емкость, убрать в морозилку на час. Перед подачей разложить в креманки, украсить мятой, кусочками печенья, сухофруктов, орехами или шоколадом.

Топ 5 десертов из черной смородины - фото №2

 

 

Японская диета

Это самое диво японской больницы яэкс. Экстра-класс в волюм, зачем в протяжение 13 дни особь переступает держи могучие речения деятельность. По куцие сроки рацион регулирует выменивание материй в организме, перестраивает его сверху из другой оперы хук деятельность. Демиурги заручат согласный труд как последней пределу сверху 2-3 возраст. Читать далее »

Медовые обертывания

Карамельные обертывания в целях похудения. Подогрейте получай нечистый забрать ничтожное доля меда давно сметанообразного капиталом и навейте в трудные области останки. К образчику, получи бежим дальнейшим ролью: через голяшек к завертывающей и высоченнее. Читать далее »