ПраздникИ Миасс Главная

Праздничное агентство

Жизнь превращаем в ПРАЗДНИК а ПРАЗДНИК В СКАЗКУ
Главная
  Наши услуги О компании Портфолио Написать нам Праздничная мода

ПРАЗДНИКИ
И
ВСЁ ДЛЯ НИХ


Южный Урал.

ОТДЫХ
И
ТУРИЗМ

Южный Урал.

Осень-Зима
2008-2009:

 

  Услуги:
 украшение
 проведение
 артисты
 ведущие
 диджеи
 доставка подарков
 сладкие букеты
 шоколадный фонтан
 поздравления
 салюты
 фото-видео
 прокат авто
 голуби
 небесные фонарики
 светотехника
 сценарии, советы

  Мероприятия:
 свадьбы
 детские праздники
 тренинги
 народные праздники

  Торговля:
 свадебный салон
 магазин праздничных товаров
 пиротехника

  Прочее:
 фото-отчеты
 отзывы
 прайс-листы

 

Гейнеры и креатин

2018-09-10

"Для чего нужны гейнеры и креатины - вопрос, который интересует многих начинающих спортсменов, приступающих к активным тренировкам в тренажерном зале. Речь идет о специальных добавках, спортивном питании, которое повышает выносливость, способствует мышечному росту".

Гейнер - не что иное, как смесь на основе белков и углеводов, в составе которой последние преобладают. Углеводы могут иметь высокий, низкий гликемический индекс, благодаря чему гейнер действительно заряжает спортсмена энергией, обеспечивает необходимый запас гликогена.

Состав и эффективность

Состав гейнера включает протеины, которые необходимы для роста мышц, их эффективного восстановления после тренировок. Белки используются вместе с углеводами - в таком соотношении вещества усваиваются полностью. Качественные гейнеры также содержат минералы, витамины и микроэлементы. Высоким спросом пользуются смеси, в которые входит креатин - вещество, способствующее повышению интенсивности анаболического эффекта.

Современные спортсмены используют гейнеры как дополнительные источники питания, восполнения недостатка важных микроэлементов, витаминов. Опытные тренеры часто рекомендуют своим подопечным гейнеры с целью коррекции рациона, что особенно актуально, если в нем отсутствует баланс белков, жиров, углеводов.

Как принимать

Гейнеры можно принимать перед занятиями в тренажерном зале, с целью повышения их эффективности. Некоторые спортсмены употребляют такие смеси после тренировок для восстановления баланса углеводов и протеина, на фоне которого происходит интенсивный рост мышечной массы. Гейнер - оптимальное решение для тех случаев, когда необходимо быстро закрыть "углеводное окно" после интенсивных физических нагрузок.

Гейнеры незаменимы, если необходимо увеличить калорийность повседневного рациона спортсмена. Норму далеко не всегда получается набрать за счет употребления обычных продуктов, и прием гейнера может стать выходом. Смесь удобно разводить в шейкере с молоком, обычной водой или несладким соком. Предпочтение рекомендуется отдавать качественным гейнерам известных марок, успевших хорошо зарекомендовать себя на рынке.

  Поездки:
 Тургояк - о. Веры
 Озера Южного Урала
 Уральский разгуляй
 Музеи Горного Урала

  Походы:
 Тургояк - о. Веры

  Экскурсии:
 Озера Южного Урала
 Музеи Горного Урала

  Активный отдых:
 Конно-стрелковый
 Мульти-спортивное соревнование
 Игра "Сталкер-74"
 Игровой активный тур

  Экстрим:
 На снегоходах по оз. Тургояк на о. Веры

  Однодневные:
 Тургояк - о. Веры
 Уральский разгуляй
 Конно-стрелковый
 Озера Южного Урала
 Музеи Горного Урала

  Многодневные:
 Горные туры на Урале

  Оздоровительные:
 Баня с банщиком
 Банщик парильщик по вызову
 Уральский разгуляй

  Этнографические:
 Русский разгуляй

  Спортивные:
 Игровой активный тур

  Духовные:
 Святые места Южного Урала

  Экотуризм:
 Карабаш - черная голова
 Озера Южного Урала